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老年人骨质疏松症容易骨折要做好日常预防

发布时间:2021-12-29 16:45 | 作者:果盛教育 | 文章来源:中国中医药报 | 阅读:

老年人骨质疏松症容易骨折要做好日常预防
 
    【预防五要素】
 
    一、日常生活中时刻要有防护胸腰椎骨折发生的危机意识,特别是防止从床上摔下、洗澡滑倒摔伤等。
 
    二、凡事都要心平气和,不宜急躁,做力所能及的事,不要搬提重物等,以防腰部扭伤。
 
    三、健身要因人、因时、因地而宜。老人运动要和缓,可散步、打太极拳等,不要骑自行车,或做攀爬动作。天色未亮及雨雪天气等不宜锻炼,以防意外摔伤。
 
    四、积极防治骨质疏松症,包括适度地健身运动,改善肌肉质量,保持骨量,多晒太阳,还要经常补充钙质和维生素D。可多食富含钙的食物如牛奶、绿叶菜、豆制品等,以及含有活性维生素D食物如动物肝脏、蛋黄、沙丁鱼等。
 
    五、根据骨密度测量结果,可在专业医生指导下应用补肾壮骨的药酒、膏药等。

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